Гречневая крупа диета эффективного похудения: меню, отзыв

Обновлено:

В статье "Обо мне" я говорила о том, что я стала мамой достаточно рано. Когда я родила первого ребенка, мне тогда было 19 лет. Приехав домой с малышом, в первые недели жизни с ним, я особо не обращала внимание на свою внешность. Да и честно не до этого мне тогда было.

Ребенок он был у меня неспокойный, мучился с коликами в животе, постоянно плакал, если поспишь вообщем за сутки часа 2 и то хорошо.

Когда малыш стал сидеть и чувствовать себя намного лучше, мы стали выходить с ним на прогулку в наш городской парк, практически каждый день. По традиции, именно там большое скопление мамочек с детьми и колясками.

Я обратила внимание на то, что есть мамочки у которых не один ребенок. Идет красивая, ухоженная девушка с коляской, а рядом бежит еще один малыш. И я конечно поняла, что на их фоне я выгляжу сказать мягко “не очень хорошо”.

На очередной прогулке с ребенком, я точно решила, что придя домой буду думать над тем, как привести себя в достойных вид, как можно быстрей!

 Надежда Царук

Попав домой и уложив ребенка спать, я встала перед зеркалом и долго рассматривала себя.

Неужели я такая молодая, должна выглядеть на десять лет старше? Мой вес тогда был 80кг! Нет, так дела не пойдут! И я решила, надо худеть, срочно!

Надежда Царук

Ребенка я тогда уже грудью не кормила и я знала что сяду на любую диету, хоть на одну воду, лишь бы похудеть. Перерыв весь интернет, перечитав множество диет и отзывов, остановилась я на гречневой диете. А что, ешь гречку да худей, проще простого!

Гречневая диета: в чем она заключается 

  1. С вечера, заливаешь стакан гречки кипяченной водой и оставляешь на ночь. Растягиваешь этот стакан гречки на весь следующий день. Соль, специи и т.п. добавлять не надо. Прямо как запарилась так и кушаем. Вообще ее можно есть сколько захочешь, просто много не скушаешь, она сытная.
  2. 1,5-2 литра воды в течении дня. Обязательно!
  3. 1 литр кефира 1%. Процент соблюдать обязательно.
  4. В 18:00 заканчиваем есть гречку, пить кефир.
  5. На такой диете сидеть нельзя больше двух недель.
  6. Конечно желательно параллельно принимать витамины C, B. Так как их эти две недели будет не хватать.

Как я сидела на гречневой диете

Скажу сразу, что самый лучший способ похудения - это правильное питание, здоровый образ жизни, спорт. Процесс конечно длиннее, чем хотелось бы, но зато Вы не вредите своему организму, а наоборот.

Но у нас же девочек бывает порой “бзык”, надо срочно!) 

Так вот рассказываю как я сидела на этой диете...

Я завела блокнот и каждый день записывала дату и вес. Сразу как проснулась, встаю на весы, измерила вес, раз записала. 

В течении дня я кушала гречку запаренную с вечера, запивала кефиром. Честно, это не очень вкусно. Гречка пресная, даже кефир не помогал. Я стала делать немного по другому.

Насыпала в тарелку гречки, заливала ее кефиром, и засыпала кубиками порезанного зеленого яблока. Вот так другое дело!

И запивала стаканом воды. Очень сытно! В промежутках пила зеленый чай, вместо сахара добавляла мед. Голодной я не была!

Первые дни очень тяжеловато придерживаться такому питанию, если я только вчера могла съесть все что захочу, а сегодня я должна ограничиваться этим. Соблазн перед едой велик!

Но! Сама фишка в том, что самые первые дни - самые эффективные. Это мотивировало и появлялась сила воли держаться.

Так как я контролировала свой вес каждый день, я была в шоке от цифр которые я видела по утрам на весах. В первые сутки я потеряла килограмма 1,5, на следующие чуть меньше, потом еще меньше. Через несколько дней могла резко потерять снова 1 кг, а то и больше. И цифры были разные. 

Когда я смотрела каждый день в зеркало, я видела, что я реально худею, хорошею на глазах! Даже смогла одевать вещи, которые давно закинула в дальний угол, потому что не могла их элементарно на себя одеть, я в них не помещалась! 

Я так увлеклась этой гречкой, что даже не заметила, как сижу на ней уже месяц. Конечно, так сидеть долго нельзя. Две недели вполне достаточно, даже много!

Тем более я повторюсь, что самая сильная потеря веса идет первую неделю, вторую, а потом с каждым днем цифра была все меньше и меньше.

Бывало даже такое, что становилось обидно. Встаешь на весы, а цифра не меняется, такая же как была вчерашним утром. По моим расчетам, вообщем за месяц я потеряла 12 кг.

Как выходить из гречневой диеты

Выходить с такой диеты надо плавно. Салатики, вареные яйца, соки, вареные грудки. Всего по чуть-чуть, не переедать. Да и не получится после нее есть все и сразу и помногу. Организм уже привык есть по чуть - чуть, желудок сузился. Нету такого чувства ужасного голода, типа “съел бы слона!”

Здесь уже можно открывать различные рецептики в интернете здорового питания. И готовить себе уже что-то действительно полезное.

Самое главное - это не покидать привычку пить воду. Как пили 1,5 - 2 литра в день, так и продолжаем пить.

Контролировать вес на весах. Физическая нагрузка только плюс! Когда резко худеешь - резко все и свисает))) Зарядка обязательна! 

Фото до и после 

Слева, фото сделанное спустя год после рождения ребенка, а справа спустя 2 года. Именно благодаря гречневой диете я привыкла пить воду и есть понемногу. Эта диета дает возможность организму прийти в себя и войти в правильное русло по части питания и самодисциплины. 

Мое мнение по поводу гречневой диеты

В принципе, диета мне понравилась! Один раз можно! Конечно злоупотреблять не нужно как я, месяц естественно срок большой. Напишу какие я подметила минусы и плюсы.

Плюсы

  1. Потеря веса начинается с первого дня.
  2. Гречка в конце концов полезна.
  3. Организм привыкает к легкой еде.
  4. Отвыкаешь от мучного и сладкого.
  5. Чистка организма капитальная.
  6. Привыкаешь пить воду, это важно.

Минусы

  1. Нехватка витаминов в организме. Поэтому витамины обязательны.
  2. Гречка пресная, нужно с чем то совмещать, как например делал я, совмещала с яблоком (можно зеленый огурец, тоже не плохо).

Вывод

Посидеть на гречневой диете можно, даже нужно. Худеешь быстро, организм очищается от шлаков, отвыкаешь от тяжелой пищи, приучаешь себя пить воду. 

Поэтому девчонки, хотите пробуйте, хотите нет! Диета не плохая, на себе испытала! 

Может кто-то сидел на такой диете, кто что скажет про нее? Какие результаты? Интересно узнать Ваше мнение! А может Вы сейчас читаете и находитесь в процессе, расскажите свои ощущения!

Надя)

2 комментария

Аватар комментатора Елена Автор: Елена

Надежда, прочитав вашу статью, очень удивилась, что вы столько продержались на такой диете. Наверное, вам помогла молодость. Конечно же, монодиеты опасны для здоровья. Их не рекомендуют вообще никому. Замечу, что вы и не были толстушкой. Красивая женщина. Желаю вам всегда быть в форме.

Аватар комментатора Надежда Царук Автор: Надежда Царук

Спасибо Елена за комплимент! Это был женский "бзык")))

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение