Гречневая диета, меню 2021 на 14 дней, отзывы об употреблении с кефиром

Обновлено:

Здравствуйте, друзья! В этой статье я хочу рассказать, что такое гречневая диета, как правильно готовят для похудения, как употребляют, как начать придерживаться строгому рациону и как составить меню. Оставлю отзывы о таком методе сброса веса, а также расскажу о том, как я худела и сколько удалось потерять кг.

Почему я решила похудеть именно на гречке

Тогда мне было 19 лет. После рождения ребёнка я резко набрала лишнего весу. Составлял он — 80 кг. В жутком разочаровании я рассматривала все варианты сбросить вес в интернете и прочитывала о них отзывы, хотелось найти быструю и эффективную диету. Полистав форум женщин, похудевших с помощью гречневой крупы — решила на ней остановиться.

В этом продукте есть множество необходимых для жизни питательных витаминов. Он богат железом, содержит белок, калий, фосфор, магний и углеводы в меньших количествах, по сравнению с остальными видами. Любому врачу диетологу известны результаты использования гречки как средство сжечь лишние кг., поэтому рекомендуют её при ожирении тела и сахарном диабете.

Я заметила, что в переписке форума худеющих все предлагали разные рецепты монодиеты: кто-то позволял разнообразить пищу и вносил в рацион овощи, мясо фрукты или сухофрукты. Многие заливают в крупу йогурты и кефиры, варят на воде или запаривают с вечера. Разбавляют кашу маслом, добавляют сахару или мёду. Были положительные отзывы и о зелёных бобах. Все, кто сидел на гречке советуют и рекомендуют именно её. Получается, что все варианты диеты способствуют очищению кишечника, приносят множество пользы для здоровья организма человека, помогают при различных заболеваниях. Важно — с помощью гречки худеют.

Диета, гречка с кефиром, меню

К гречневой крупе отношусь равнодушно, желания сбросить вес перевешивало все привычки и предпочтения к еде. Хочу быстрого результата. Почитав множество статей и отзывов о таком способе похудеть, сделала вывод, что все худеющие на ней экспериментировали и разбавляли меню по-своему, чтобы не заморить желудок голодом. Я подумала, составить себе личный рацион, он дал ошеломляющие результаты.

Я решила, для похудания буду есть диетическую гречку, запивая 1% кефиром, зелёным чаем без сахара и большим количеством воды в течение суток. Но понимаю, что это дорога к упадку сил и к эмоциональному стрессу, ведь организму психически будет тяжело выносить пресную пищу, необходимо разнообразить потребления гречки. Добавлю яблоки и мёд. С их помощью думаю будет легче и веселее перенести строгую диету, а ещё мне удастся побыстрее вернуться в форму. Думаю выдержу, в период 1-2 неделях.

Ингредиенты на день
ПродуктКоличество
Запаренная гречка, без соли и специй0,5-1 стакан
Вода1,5 л
Кефир 1%1,5 л
Яблоки3-5 штук
МёдПо усмотрению
Зелёный чайПо усмотрению
Ингредиенты на неделю
ПродуктКоличество
Запаренная гречка, без соли и специй3,5-7 стаканов
Вода10,5 л
Кефир 1%10,5 л
Яблоки21-35 штук
МёдПо усмотрению
Зелёный чайПо усмотрению
Калорийность
ПродуктКалории на 100гБелки гЖиры гУглеводы г
Гречка308 ккал 12,63,357,1
Вода0 ккал0,000,000,00
Кефир 1%20 ккал1,40,52,0
Яблоки52 ккал0,400,409,80
Мёд329 ккал0,800,0081,50
Зелёный чай0 ккал0,000,000,00

Похудение на гречке, процесс и результаты

Процесс снижения веса дело серьёзное и перед тем как начать худеть мне пришлось хорошо настроиться. Завела блокнот для записей, приобрела все необходимые ингредиенты, нашла дома весы и начала худеть. 

Приготовьте гречку заранее, с вечеру. В небольшую чашку насыпьте немного гречневой крупы, возьмите кипяток, залейте жидкостью и уберите, чтобы она набухала в течение суток. У готовых крупинок изменяются объёмы, поэтому вы уже сами увидите, когда гречка будет готова. Ешьте её в течение дня, как можно больше, раз 5 — 7. Разделите эту тарелку по маленьким порциям. Приёмы пищи разбавьте дополнительными ингредиентами, можно залить в блюдо кефир, его, кстати, и так нужно выпить 1,5, л за день, с ним крупа не такая пресная. Порежьте мелко яблоко и всыпьте в тарелку. Для сладости добавьте немного мёда. Запивайте стаканом воды или натуральным соком. В течение дня рекомендуется делать несколько быстрых перекусов. Пейте зелёный чай с мёдом, вместо сахара заедая обычными финиками или съедайте целое яблоко. 

Утром на голодный желудок и минимальным количеством одежды на себе, измерьте массу на весах и запишите, сколько вы потеряли кг./граммы в блокнот или на лист. Соответственно, перед началом похудения зафиксируйте свой настоящий вес. На такой жёсткой диете нужно продержаться полностью 14 дней, но это максимум. Обязательно пишите дату и сколько ушло веса. Мне доставляло азарт — видеть результаты сброса килограмм и, худеть, казалось, не так сложно. 

Задача на день: съесть чашу заваренной в кипятке без соли и специй гречки, выпить 1,5 л воды и 1,5 л кефира 1%. Разбавлять диету финиками, мёдом, зелёным чаем и яблоками до 18:00, после никакой еды и воды. 

Я закончила диету через месяц с результатом минус 12 кг, что очень вредно для организма — это перебор. Скажу так. Оттого что я долго на ней просидела — веса больше не ушло, а только лишь появилось ухудшение самочувствия и стресс. Так как, по моим подсчётам большие потери веса идут в первые дни начала диеты, а потом с каждым днём цифра становится всё меньше. Вот и получается, две недели достаточно. Как для сжигания жира, так и для сохранения самочувствия. 

Важно, не худейте больше пары недель, этой нормы хватит. Или в итоге это плохо отразится на вашем самочувствии в целом.

Худеем на гречке или нет, выводы

Один из эффективных способов снизить вес — гречневая диета, для приготовления которой понадобится минимум продуктов. Не нужно следить за калорийностью, прост ешьте её как можно больше и запивайте большим количеством воды. Пейте кефир, зелёный чай, разнообразьте меню мёдом и сухофруктами. Позвольте себе выпить к завтраку немного соку или несладкого кофе. Для лучших результатов добавьте физическую нагрузку. Займитесь спортом.

Если придерживаться строгому режиму и не срываться по ночам, то есть возможность в кратчайшие дни сбросить лишние кг., не навредив организму. За две недели ничего не случится, а наоборот вы постепенно отвыкните от мучного, сладкого и привыкните пить много воды, что очень полезно.

Имейте в виду, мне тогда было 19 лет, поможет ли вам этот метод похудения или нет я не врач, сказать не могу, проконсультируетесь со специалистом. Я лишь делюсь своим опытом и результатами, худеть на гречке или нет, решать вам. 

Выходите с неё плавно, не налегайте на большие порции, хлеб и сладости. Старайтесь продолжать питаться полезными, нежирными продуктами. Спустя две недели — постепенно добавляйте в меню варёные яйца, мясо, салатики, овощи и т.п. 

Гречневая диета может привести вас к стройному телу, помочь перейти на здоровую пищу и очистить кишечник.

Если вы уверены, что такой строгий рацион вам не навредит, и вы его выдержите, то попробуйте, худейте, а я, в свою очередь, хочу пожелать удачи и хорошего эффекта от диеты! Пока!

2 комментария

Аватар комментатора Елена Автор: Елена

Надежда, прочитав вашу статью, очень удивилась, что вы столько продержались на такой диете. Наверное, вам помогла молодость. Конечно же, монодиеты опасны для здоровья. Их не рекомендуют вообще никому. Замечу, что вы и не были толстушкой. Красивая женщина. Желаю вам всегда быть в форме.

Аватар комментатора Надежда Царук Автор: Надежда Царук

Спасибо Елена за комплимент! Это был женский "бзык")))

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение